في الربيع، فقدنا الوزن حتى نتمكن من تناول الطعام في الصيف، في الخريف - حتى نتمكن من التباهي في حفلة الشركة في العام الجديد. يعرف أي شخص واجه هذه المشكلة أن النهج يجب أن يكون شاملاً - التحفيز والتغذية والنشاط البدني المناسب والمعلومات المفيدة.
مع هذه الطلبات نظرت إلى Instagram ووجدت حسابات أجابت عليها. وفي الحقيقة هناك الكثير من الصفحات المشابهة، بالإضافة إلى وصفات وأسرار وتمارين! انهم جميعا نفس الشيء. حاولت تسليط الضوء على أكثرها إثارة للاهتمام للقراء.
حول ممارسة الرياضة
أم جميلة لطفلين @love_my_bodyيعرض تمارين للتدريبات المنزلية، ويخبرك بكيفية القيام بها بشكل صحيح، ويدعو بانتظام الخبراء الذين يجيبون على أسئلة المشتركين. تتطرق ناتالي في منشوراتها إلى مواضيع ساخنة لكل من يفقد الوزن - أين يمكن الحصول على الخصر، وكيفية التخلص من السيلوليت، وأين تبحث عن مؤخرة مثل الجوز. هناك الكثير من المعلومات المفيدة، لكنني أوصي بالتعامل معها بشكل انتقائي - على سبيل المثال، عند البحث عن الخصر، تجنب التواء، والتركيز على الفراغ، الذي تكتب عنه ناتالي أيضًا.
تجربة شخصية مفيدة
الأم الشابة ايرينا @heyho.ruوفي سبتمبر 2017، أنجبت ولدًا رائعًا اسمه دمير. خلال فترة الحمل، زاد وزني حوالي 30 كيلوغراماً، ولم "أريد" أن أزول من تلقاء نفسي. قررت إيرينا أن الوقت قد حان. تشارك في حسابها نصائح غذائية مفيدة، وتنشر وصفات PP (غير متوقعة ومثيرة للاهتمام للغاية)، وتترك صورة لقائمة الطعام لهذا اليوم. فقط خذها واستخدمها. لا يسع المرء إلا أن يفرح بعقلانية نهجها - كل شيء تدريجي وسلس. في بداية الشهر، تنشر تقريرًا عن إنجازاتها في الوزن وتلخص النتائج. اعتبارًا من أبريل يعد بتوصيل حمل الطاقة. لماذا لا تأخذ منها مثالا؟
لا شيء إضافي
سيرجي @master.trainerيدعي أنه فقد أول 20 كجم من وزنه بسبب تناول الأجنحة المقلية والمارشميلو. ويتلخص نهجه بالكامل في الآتي: تناول ما تريد، في حدود المعقول وفي حدود صحية، وتدرب ــ وسوف تكون هناك نتيجة. ما الذي يجب أن تأكله بالضبط، وما الذي يجب أن تتخلى عنه، ولماذا لا يمكنك إنقاص الوزن إلى الأبد، وكيف لا يزال بإمكانك الحفاظ على النتيجة، ولماذا ينمو بطنك؟ - هذه ليست قائمة كاملة بالأسئلة التي يجيب عليها المدون. وكما تعلمون، معقولة جدًا، بدون شفقة غير ضرورية وبروح الدعابة. أنا أحب نهجه.
أخصائية تغذية عن التغذية
ايلينا @elena_goodfoodيبلغ: الكثير، متنوع ومفيد. عن المُحليات، وعن العشاء الذي يجب أن يكون، وعن التخلص من السموم، وعن الفيتامينات، وعن الأخطاء عند فقدان الوزن، وما إلى ذلك. بشكل عام، هذا الملف الشخصي يستحق المتابعة إذا كنت تتابع نفسك. لا تكن كسولًا واطلع على منشوراتها القديمة - ستتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام.
عن كل شيء دفعة واحدة
لماذا اعجبتني الصفحة @pp_recipes,يحتوي على العديد من وصفات حلويات PP. هذا شيء عادة ما يكون محظورًا بالنسبة للعائدين. ولكن إذا استفدت من المعرفة والخبرة المفيدة للآخرين، فلن يكون "نابليون" اللذيذ والصحي ضارًا بالنسبة لك. وصفات تم جمعها من جميع أنحاء Instagram "لخسارة الوزن".
نهج معقول
لم أستطع تجاهل رواية حبيبتي @intueat. هنا يتلقى المشتركون إجابات لأسئلتهم مباشرة من الخبراء، وهنا يتحدثون عن كيفية تناول الطعام وفقدان الوزن، وهنا يتحدثون عن الموقف الصحي تجاه الطعام وأنفسهم. ستجد هنا إجابات عن سبب عدم نجاح الأنظمة الغذائية وسبب أهمية تناول الطعام بوعي. بشكل عام، هذه الصفحة لا تتعلق بخسارة الوزن، بل بنمط الحياة الصحيح والأفكار التي تؤدي إلى النتائج المرجوة. أنا أوصي به بشدة!
إذا كنت ترغب في تلقي مقالاتنا بانتظام، انضم إلى المجتمعات على الشبكات الاجتماعية
قررت HELLO.RU هذا الأسبوع جمع أفضل قصص Instagram حول نمط الحياة الصحي. يلهم أصحاب هذه الحسابات القراء في جميع أنحاء العالم كل يوم. لا يشارك المدونون الوصفات الصحية فحسب، بل يشاركون أيضًا تقنيات أداء التمارين الرياضية ووضعيات اليوغا والاقتباسات الملهمة. النظر إلى صورهم الجميلة والقراءة نصائح مفيدةفيما يتعلق بنمط حياة صحي، فأنت فقط تريد الذهاب للجري في حديقة خضراء أو إعداد عصير الخضار لنفسك.
تخبر سارة فورتي كل يوم على صفحتها على إنستغرام أكثر من 50 ألف قارئ عن أسلوب حياتها. تشمل اهتماماتها الأصدقاء والسفر وابنها الصغير، ولكن الأهم من ذلك كله أن سارة تهتم بالأكل الصحي. تنشر الفتاة صورًا جميلة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء مع الوصفات. غالبًا ما تكون هذه أطباق غير عادية ولكنها سهلة التحضير - ريسوتو التوفو والبروكلي وفطيرة جبن القرنبيط وألواح جرانولا القيقب والشوكولاتة وما إلى ذلك.
إن Instagram الخاص بـ Belly Gibson لا يمكن أن يلهمك بتناول الطعام الصحي فحسب، بل يعلمك أيضًا أن تحب الحياة بكل مظاهرها. ذات مرة، سمعت الفتاة تشخيصا فظيعا - سرطان الدماغ، لكنها لم تستسلم. يعيش البطن الحياة على أكمل وجه ويشجع الجميع على ممارسة اليوغا ومراقبة نظامهم الغذائي. لقد أنشأت تطبيق Whole Pantry، حيث تقدم النصائح حول الصحة والتغذية وأسلوب الحياة. بالإضافة إلى ذلك، تعتزم جيبسون في أكتوبر إصدار كتاب يضم أفضل وصفاتها، وفي الشبكة الاجتماعيةتنشر بيلي صورًا لنتائج تجاربها في الطهي وصور ابنتها الحبيبة واقتباسات ملهمة.
يطلق هيل ماكيل على نفسه لقب اختصاصي تغذية و"مدرب صحي". على موقع Instagram الخاص بها، لا يمكنك العثور على وصفات صحية فحسب، بل يمكنك أيضًا العثور على وصفات سريعة - الكثير من العصائر الصحية والحساء والأطباق السريعة. يثبت هيل أن تناول الطعام بسرعة ولذيذة وصحية هو مهمة قابلة للتنفيذ تمامًا. غالبًا ما تنصح الفتاة قراءها بالاهتمام بالخضار والخضروات. وأحد مشروبات هيل الأكثر غرابة والمفضلة هو الحليب الأخضر المزرق، والذي يتم تحضيره باستخدام الطحالب.
من بين مستخدمي Instagram الناطقين بالروسية، هناك أيضًا مروجون للأكل الصحي، والذين يقرأهم الآلاف من الأشخاص. من بينهم ماشا مولر، التي تمارس رياضة ركوب الأمواج واليوغا وسباقات الماراثون وتناول الأطعمة الصحية بشكل حصري. على صفحتها، يمكن لماشا أن توصي بوصفة لعصير أخضر عصري مع إضافاتها المميزة، أو إظهار أوضاع اليوغا المفضلة لديها أو أحذية الجري الرياضية الجديدة. يُلهم حساب Masha’s Instagram أيضًا بصور بسيطة للمضيفة - حيث يشير جسدها المتناغم والنحيف إلى أن كل جهود Masha لم تذهب سدى.
تحتفظ أولغا ماليشيفا بمدونة وموقع إنستغرام حول الحياة الصحية في مدينة كبيرة. والأهم من ذلك كله، أن تهتم الفتاة بإزالة السموم من الجسم؛ حتى يمكنك الحصول على ما يناسبها برنامج احترافيتَغذِيَة. تشارك أولجا مع القراء وصفات نباتية ونصائح رياضية واقتباسات مثيرة للاهتمام من المشاهير وتجارب شخصية كمقيم في المدينة.
حساب Instagram الأكثر شهرة يدور حول العصائر - الطبق المفضل لجميع متابعي أسلوب الحياة الصحي. انطلاقا من هذه المدونة، يمكن صنع العصائر من أي منتج على الإطلاق - من الملفوف إلى الفراولة. يقدم منشئو الحساب للقراء وصفات بسيطة وبرامج معقدة لمدة تصل إلى 30 يومًا. ينصب التركيز الرئيسي لـ @simplegreensmoothies على المشروبات الخضراء التي يشربها العديد من المشاهير في هوليوود. كما أن صاحبة الحساب غالباً ما تنشر صوراً لابنتها وقواعد من الحياة، والتي تشجع بالطبع على ممارسة الرياضة والأكل الصحي.
@simplegreensmoothies
بغض النظر عن مدى صحة صدر الدجاج المسلوق، عاجلاً أم آجلاً يتعرض جسمك لخطر الاستسلام والاندفاع لتناول التيراميسو في أقرب مقهى.
بالإضافة إلى ذلك، فإن أي شخص قام بتعذيب جسده بالوجبات الغذائية يعرف أن هناك القليل من السعادة في مثل هذه التلاعبات.
للتأكد من أن الطعام الصحي يمكن أن يكون لذيذًا وجميلًا، قامت سبوتنيك بجمع ستة مدونين من إنستغرام يساهمون، على الأقل، في زيادة إفراز اللعاب ويشكلون حافزًا ممتازًا.
الكثير من حلويات PP yagnetinskaya
تطلق أولغا ياغنيتينسكايا على نفسها لقب خبيرة الحلويات، ومن الصعب أن نختلف معها، لأن وصفات المدون ليست فقط مثالية في المظهر ولذيذة في الواقع، ولكنها أيضًا صحية للغاية.
بالإضافة إلى ذلك، تروي أولغا قصصًا من حياتها، وتشاركنا حيلًا تجميلية ونصائح مفيدة تجربة شخصيةيوضح لمليون مشترك أن الرياضة والتغذية السليمة هما مفتاح الجمال والصحة.
PP والغذاء ونمط الحياة الصحي dianka_food
يتكون حساب Instagram هذا حصريًا من منشورات لذيذة وصحية. تم الحفاظ على الملف الشخصي من قبل فتاة تدعى ديانا لمدة أربع سنوات تقريبًا. واليوم اشترك فيه أكثر من 550 ألف شخص. بالإضافة إلى الوصفات خطوة بخطوة مع الصور، يمكنك دائمًا العثور على أطباق KBJU بوزن 100 جرام في المنشور.
PP، وصفات وأكثر من ذلك your_sweet_fit
في حساب أناستازيا يمكنك التعرف على كيفية استبدال السكر، وكيفية اختيار المنتجات ذات التركيبة الجيدة، وحتى كيفية توفير المال على التغذية السليمة. بالإضافة إلى ذلك، يقوم المدون بمراجعة منتجات معينة معروفة بانتظام بحثًا عن الفوائد والأضرار، وينشر وصفات غذائية صحية تصل إلى المثالية، ويتواصل بنشاط مع المشتركين، ولدى Anastasia ما يقرب من 300 ألف منهم.
حول التغذية والنشاط والجمال com.salatshop
يجدر الاشتراك في مدونة أولغا ماليشيفا لمجرد أن حساب هذه الفتاة يجلب متعة جمالية كبيرة. أولغا نباتية، وبالتالي فإن الوصفات الموجودة على مدونتها هي أيضًا نباتية حصريًا. ومع ذلك، فهي تبدو لذيذة جدًا لدرجة أنه من المفيد بالتأكيد تجربة تحضير الطبق وفقًا لوصفة Salatshop. لقد اشترك ما يقرب من 60 ألف شخص في حساب أولغا، وصدقوني، هذا قليل جدًا بالنسبة لمثل هذا الملف الشخصي الجميل واللذيذ.
ما يقرب من 4 آلاف وصفة صحية ل resepts_prav_pit
حقيقة أن مجموعة Instagram هذه مفيدة حقًا تتجلى فقط من خلال عدد المشتركين - هناك 1.6 مليون منهم. هنا ستختار بالتأكيد أطباق الغد والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء: فهي مصنوعة من منتجات مألوفة لدينا، دون أي زخرفة أو تكاليف عديدة. كما يتم نشر جميع الوصفات تقريبًا على شكل مقاطع فيديو، وهو أمر مريح للغاية.
بشكل عام، يثبت ملف تعريف Resepts_prav_pit بوضوح أن التغذية السليمة ليست تعذيبًا للجسم، ولكنها عملية ممتعة ولذيذة.
الرياضة والتغذية والجمال على bakylina_sport_pp
من المهم جدًا ألا تعتمد مدونة يوليا باكولينا على الفائدة الفارغة: فقد فقدت الفتاة نفسها 25 كيلوجرامًا وهي الآن تساعد الآخرين على تحقيق النتائج.
تخبر هذه الفتاة مشتركيها بجرأة عن حياتها "الماضية"، وتنشر صورًا "قبل" و"بعد"، وهي محفزات قوية حقًا، وبالطبع تشارك وصفات لذيذة وصحية.
في بعض الأحيان يصبح Instagram مفيدًا للغاية. تقوم بالتمرير عبر الموجز الخاص بك، مثل منشورات أصدقائك، وبالصدفة تتوقف عينك على صورة ملونة للطعام. من باب الفضول تذهب إلى الصفحة وهناك عشرات الصور المشابهة. والجميع جميلون جدًا، مجرد مشهد للعيون المؤلمة! وبعد ذلك، على مستوى اللاوعي، في مكان ما في القشرة الدماغية، تنشأ فكرة أن الآلاف من الأشخاص ربما اشتركوا في تحديثات الفتاة الجميلة في صورتها الرمزية لسبب ما. بعد كل شيء، كل من حولك يتحدث فقط عن الصحة + التغذية + الرياضة. في لحظة، تصبح محاصرًا في التيار الرئيسي، والآن أنت واحد من...
أقترح اليوم معرفة المزيد عن حسابات Instagram الأكثر شهرة والتي تروج لنمط حياة صحي من خلال شاشات اللمس في هواتفنا الذكية.
@honestlyhealthy
ناتاشا كوريت هي أخصائية التغذية رقم 1 في عالم الأعمال الاستعراضية الغربية. تم تطوير برنامج الأكل الصحي بالتعاون مع فيكي إيدجسون، خبيرة التغذية الأمريكية المشهورة، وهو سر جمال العديد من نجوم هوليود. واحدة من أولئك الذين جربوا البرنامج بالفعل هي فيكتوريا بيكهام. بالمناسبة، فيكي هو أحد المشتركين في صفحة ناتاشا.
@thewholefooddiary
يحتوي حساب الزوجين اللذين تأتي سعادتهما من الطعام والسفر على العديد من الصور الجميلة للطعام. في بعض الأحيان لا تكون مفيدة للغاية، ولكن هذه هي الفكرة الرئيسية. يشارك كيزيا وجاريد أسرارهما في الجمع المتناغم بين الطعام اللذيذ ونمط الحياة الصحي.
@iquitsugar
حساب لفتاة جميلة تشاركك بانتظام أسرارًا حول كيفية تغيير حياتك نحو الصحة، في حين أنها من أشد المعارضين للسكر. العديد من الحلويات الموجودة في الصورة لا تحتوي على هذا المكون، على الرغم من أن الأوصاف تحتوي على وصفات مفصلة تصف عملية التحضير بوضوح وسهولة.
@همسليهمسلي
تعرف على الأخوات هيمسلي ويديرن حسابًا مبهجًا وجميلًا على إنستغرام. حتى أن الفتيات تمكنت من تقديم كتابهن الأول للعالم الذي يحتوي على وصفات صحية، والذي "جذب أذواق" العديد من أتباع هذه الحركة. ولا تنسى الأخوات مشاركة وصفاتهن على صفحتهن، والتي بالمناسبة يمكن لأي شخص تحضيرها.
@pelochka_a
حساب رائع لبدء اليوم من فتاة هي أيضًا زوجة وأم محبة. كانت قادرة على جمع وصفات لوجبات إفطار صحية: الشوفان الملفوف مع الكاكاو العضوي، وفطائر الشوفان والكتان، وكعك الجبن مع الكركم، والعديد من الأفكار المثيرة للاهتمام والصحية أيضًا لوجبة إفطار لذيذة.
@salatshop
أولغا ماليشيفا مدوّنة روسية وهي تعرف الكثير عن كيفية تناول الطعام الصحي وتشارك هذه المعلومات بسعادة مع جميع المشتركين لديها. على سبيل المثال، من صفحتها يمكنك الحصول على إجابة حول ماهية التخلص من السموم وكيفية طهي وجبات صحية. في الحالة الأخيرة، لدى Olga أيضا العديد من الوصفات عبر الإنترنت بمشاركتها.
@mynewroots
حساب آخر من خبير تغذية محترف، حيث يمكنك العثور على وصفات نباتية حصرية. بالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير من المعلومات المفيدة حول الصحة والتغذية وجميع مزايا النظام النباتي.
@sproutedkitchen
تشارك سارة فورت، وهي أم لطفلين جميلين، مع الجميع وصفاتها التي أثبتت جدواها شخصيًا حول كيفية استعادة لياقتك بسرعة بعد الولادة وكيفية تعليم نفسك تناول الطعام الصحي. وتقوم سارة بتحضير جميع أطباقها بنفسها حصرياً ولا تنسى مشاركة الصور والوصفات مع مشتركيها الذين يزيد عددهم عن 150 ألفاً.
@الروعة
الكعك والفطائر والكعك والعديد من الحلويات الأخرى، والتي تبدو للوهلة الأولى أنها الأعداء الرئيسيين لنظام غذائي صحي. لكن هذه الفتاة الجميلة تثبت العكس، فالحلويات يمكن أن تكون صحية. لذلك فإن وصفاتها لا تضر بالشكل ومن بين كل الجنون هناك أيضًا وصفات للأطباق الرئيسية.
@SIMPLEGREENSMOTHIES
يكتسب خيار المدونة على Instagram شعبية كل يوم، لأننا نتحدث عن العصائر: التوت والفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك، تجدون في الصفحة العديد من الوصفات الصحية، مثل أطباق الغداء المغذية، وسلطات الخضار والفواكه. انطلاقا من عدد المشتركين (418 ألف شخص)، فإن الوصفات تستحق الاهتمام.
يتم الترويج لأسلوب حياة صحي في جميع وسائل الإعلام. ولم تكن خلاصة Instagram استثناءً. لقد توقفت هذه الشبكة الاجتماعية منذ فترة طويلة عن أن تكون مسلية بحتة، ويمكن للقراء أن يتعلموا الكثير من الأشياء المفيدة منها. ستوفر لك الاشتراكات في حسابات مدوني الطعام وخبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية المشهورين أخبارًا مثيرة للاهتمام ومفيدة معلومات مفيدةعن ثقافة الأكل الصحي. لقد اخترنا ثمانية ملفات تعريف أصلية، والتي بفضلها يمكنك ترقية معرفتك في مجال إعداد وتقديم أطباق لذيذة وصحية.
@ameliafreer
أميليا فراير هي أخصائية تغذية ممارسّة. لقد أصبح شائعًا بفضل النظام الغذائي الذي يسمح لك بإنقاص الوزن بسرعة. في كتاب الطبخ الخاص به "تناول الطعام. يأكل. "توهج" (كل. تغذي. توهج.) تصف أسلوب الأكل الصحي، والذي يتكون من الطهي من منتجات بسيطة وطبيعية (اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والأعشاب) بالنسب الصحيحة.
توصي أميليا بشدة بالتخلي عن السكر والكحول والنيكوتين، وكذلك إزالة جميع المنتجات التي تباع في عبوات من نظامك الغذائي، سواء كانت لحومًا أو فواكه مجمدة طازجة. تنشر أميليا فرير وصفات على مدونتها التي تحمل الاسم نفسه، وتنشر إعلانات على موقع Instagram. ومن بين مشتركيها سام سميث وجيسي وير وكيم كارداشيان.
@honestlyhealthy
ناتاشا كوريت هي أخصائية تغذية ومبتكرة وصفات سريعة لذيذة وصحية تم نشرها في مايو من هذا العام في كتاب بعنوان "Honestly Healthy In A Hurry". تعمل كوريت باستمرار على تحسين وصفاتها وتقديم نصائح الطبخ على موقعها الإلكتروني، والذي ترتبط به على موقع Instagram الخاص بها. يلجأ المشاهير إلى ناتاشا للحصول على المشورة، ومن بينهم فيكتوريا بيكهام وجينيفر أنيستون وروبي ويليامز.
@ جيمي أوليفر
جيمي أوليفر هو طاهٍ بريطاني شهير وصاحب مطعم ومقدم برامج تلفزيونية يروج للطهي المنزلي. أصبح أوليفر مؤلفًا لعشرات الكتب حول ثقافة الأكل الصحي. إنه يحب الوصفات البسيطة والمتاحة للأطباق اللذيذة التي تساعد في الحفاظ على لياقته. ينشر صاحب المطعم بنشاط إبداعاته الطهوية الجديدة على Instagram ويشارك أسرار تحضيرها.
@deliciousella
هذا الحساب ملك لمدونة هولندية تبلغ من العمر 25 عاماً، تمارس نظاماً غذائياً للأطعمة النيئة، وتعرف العديد من الوصفات للطبخ بدون طبخ. وتشارك الفتاة في ملفها الشخصي صورا لمشروبات وأطباق مصنوعة من الفواكه والتوت والخضروات والخضروات الجذرية والمكسرات المتبلة بالبهارات، وتستخدم منتجات الألبان وحتى الشوكولاتة كصلصة.
@thecrunchyradish
ميراندا هامر شير هي أخصائية تغذية ومؤسسة موقع على شبكة الإنترنت حول الأكل الصحي مع وصفات لأولئك الذين ليس لديهم وقت لتناول الإفطار. تذكر ميراندا متابعيها عبر حسابها على إنستغرام بأهمية وجبة الصباح وتوضح مدى بساطة وجبات الإفطار السريعة المطبوخة وصحتها.
@kalememaybe
كارينا وولف صحفية وعالمة نفسية من حيث المهنة، لكنها على دراية جيدة بالتغذية، على وجه الخصوص، تشجع على استهلاك الأطعمة العضوية، التي لا تشبعنا فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على خلفيتنا العاطفية. بناءً على نصيحة كارينا وولف، سيتضمن نظامك الغذائي السلطات الأصلية المصنوعة من الملفوف والتين والكاكي والطماطم الكرزية واللوز والفاصوليا البيضاء والأفوكادو والأعشاب.
@chocolatecoveredkatie
يمكن تسمية كاتي هيجينز بمدونة "الشوكولاتة". بفضل لقبها وحده، أصبحت المفضلة لدى المشتركين. من بين وصفات كاتي الحلويات الغذائية والحلويات التي يمكن أن يتحملها حتى أولئك الذين يلتزمون دائمًا بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ستتعلم من حساب Katie's Instagram كيفية صنع الشوكولاتة والحلويات من الفواكه المجففة وخبز الشوفان المطلي بجوز الهند وكعك دقيق الذرة مع الكرز.
@shutthekaleup
جانيت أوغدن هي مدربة يوغا وأم جديدة، لذا فهي حريصة بشكل خاص على نظامها الغذائي. تلتزم جانيت بتوصيات اليوغيين الهنود الذين يهدف نظامهم الغذائي إلى تحقيق الانسجام النفسي والجسدي. وتصف في حسابها طرق إعداد أطباق صحية من الأطعمة النباتية بشكل رئيسي، وبالطبع ترافقها صور ملونة.